毕节信息网
健康
当前位置:首页 > 健康

节后综合症 这几招让你元气满满

发布时间:2019-05-10 20:59:11 编辑:笔名
节后综合症 这几招让你元气满满 导语

今年最后的假期过完了,你是否是还没有缓过来,上班还不在状态?提不起精神,上班和学习效力低,乃至有不明缘由的恶心、神经衰弱等。为避免出现这类情况,下面教你调理方法。

  今年最后的假期过完了,你是否是还没有缓过来,上班还不在状态?提不起精神,上班和学习效力低,乃至有不明缘由的恶心、神经衰弱等。为避免出现这类情况,下面教你调理方法。

  怎样调剂节后综合征?
  1、睡眠紊乱
  长假玩乐过度,乃至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
  对策:过度疲劳引发的“睡眠紊乱”,需赶快采取补救措施。集中表现为头昏眼花、失眠多梦等,减缓的方式是让大脑放松休息,可轻轻推拿头部、漫步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。心理疲劳则由过节压力感造成,应想法减轻心理压力,严重者应赶快去看心理医生。
  2、神经性厌食
  过节常常出现1天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引发神经性厌食。
  对策:适当吃1些健胃消食片或山查片。尽可能吃平淡1点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。常常步行、慢跑、做体操、舒展等,做1些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调剂到正常状态。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。